إن كنتِ تحلمين بالحصول على جسم مثالي ورشيق يجب عليكِ الاهتمام بالتغذية الصحية التي تبدأ بالحصول على العناصر الطبيعية الموجودة في الفواكه، ولذلك سنقدم لكِ فوائد النبق للتخسيس فهو أحد أنواع الفاكهة الصحية المعروفة في الكثير من البلاد العربية، توفر لكِ عناصر هامة مثل الألياف والفيتامينات والمعادن الصحية، ولمعرفة فوائده العظيمة للحصول على جسم مثالي يمكنك متابعة السطور القادمة.
عناوين المحتوى:
ما هي أهم فوائد النبق للتخسيس
النبق من النباتات القديمة التي تتميز بالعديد من المزايا فلونها يميل إلى الأصفر وحجمها يقارب حجم العنب، ويوجد لها أهمية كبيرة في الكثير من البلدان العربية لأنها تملك الكثير من العناصر الغذائية ولها فوائد عظيمة لصحة جسم الإنسان، وإن كنتِ تفكرين في الوصول إلى جسم مثالي عليكِ بهذه الثمرة الرائعة، فمن أهم فوائد النبق للتخسيس ما يلي:
تساعد على الشعور بالشبع
على الرغم من صغر حجم ثمرة النبق وأنها لا تتعدى حجم حبة العنب إلا أنها تحتوي على قدر عالي من الألياف الطبيعية التي تساعد في الشعور بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام مما ينعكس على الجسم إيجابيًا، ويؤدي إلى خسارة الوزن بشكل سريع.
يقلل السمنة في محيط الخصر
تم عمل دراسة طبية في عام 2011 كانت لها نتائج جيدة حول فوائد النبق للتخسيس فوجد أنه يحتوي على مركبات الفينول التي تساعد في التخلص من الدهون الموضعية الموجودة بالجسم، فخلال هذه الدراسة قام حوالي ثمانون امرأة بتناول كميات متوسطة من النبق بشكل منتظم وبعد فترة تبين قلة حجم الخصر لديهم وكان ترجيح الأطباء أن هذا يعود لتوافر مركبات الفينول بكثرة داخل ثمرة النبق.
الحد من اختزان الدهون بالجسم
ثمرة النبق يوجد بها قدر عالي من أحماض الأوميجا 7 والتي ثبت علميًا أنها تحد من تزايد الوزن، وتمنع أيضًا من تراكم الدهون في الجسم وإن تم تناول النبق بانتظام داخل النظام الغذائي المعتاد مع ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع عادات صحية سليمة قد يؤدي هذا إلى وصولك إلى الجسم المثالي الذي تحلمين به خلال وقت قياسي.
طرق إدخال النبق في النظام الغذائي اليومي
النبق من أنواع الفاكهة صغيرة الحجم وطعمها لذيذ جدًا من الممكن إدخالها في النظام الغذائي بطرق متعددة مما يضمن لكِ الحصول على فوائد النبق للتخسيس، وأهم هذه الطرق كالتالي:
- يمكن تناولها بشكل طبيعي كأي فاكهة أخرى بين الوجبات الرئيسية كوجبة خفيفة ومفيدة بذات الوقت.
- من الممكن إضافة زيت النبق على جميع العصائر والمشروبات مما يضمن لكِ الحصول على فائدتها.
- إن كنتِ تحبين سلطة الفاكهة بإمكانك إضافة ثمرات النبق لها مما يزيد من قيمتها الغذائية ويساعد بالحصول على طعم مميز.
- النبق يتوافر في السوبر ماركت على شكل أكياس مسحوق مجفف يمكن تناولها كمشروب ساخن لذيذ.
متى يجب التوقف عن تناول النبق للتخسيس
على الرغم من فوائد النبق للتخسيس إلا أنه في ذات الوقت غير ىمن عند استعماله لفترات طويلة، ولا يفضل تناوله بالنسبة لمن يعانون أمراض معينة مثل الاضطراب النزفي لأنها تبطيء من تخثر الدم، ويجب أيضًا البعد عن تناولها إن كنتِ تعانين من هبوط بضغط الدم لأنها تعمل على زيادة انخفاض الضغط خصوصًا في حالة الإفراط بتناولها.
أخيرًا نوجه لكِ نصيحة هامة فبالرغم من فوائد النبق للتخسيس إلا أنه لا يفضل الاعتماد عليه بشكل أساسي في خسارة الوزن حتى لا يؤدي إلى ظهور أي أثر جانبي أو حدوث أي مضاعفات صحية، ويفضل أن تهتمي بممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة لتحفيز الجسم على خسارة الوزن الزائد بشكل سريع.